С приходом весны всё вокруг оживает, а вот люди — не всегда. Вместо прилива энергии — вялость, усталость, рассеянность. Это не просто авитаминоз и капризы природы. Часто корень проблемы — в питании, которое не подстроено под сезон. А весной организму особенно важно восполнить запасы после зимы — мягко, но эффективно.
Белок + клетчатка: утренний тандем против весенней апатии
Хороший завтрак — не роскошь, а необходимость. Особенно весной, когда организму нужно больше ресурсов на восстановление. Белок (яйца, творог, йогурт) в сочетании с клетчаткой (овсянка, ягоды, зелень) помогает стабилизировать уровень сахара и запускать обмен веществ без скачков энергии.
Проснулись — поели. Лучше в течение часа после пробуждения. Добавьте 12-16-часовой "ночной перерыв" между ужином и завтраком — и получите бонус: лучшее пищеварение, меньше воспалений и контроль над аппетитом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/reci...