Доктор Картик Кумар, сертифицированный специалист в области спортивной медицины, поделился простой, но эффективной формулой идеального тела. По его мнению, путь к подтянутой фигуре начинается вовсе не с многочасовых тренировок и сложных диет — достаточно шести базовых шагов.
Кумар подчеркивает: главное — не количество времени, проведённого в зале, а его насыщенность. Он рекомендует ежедневно уделять хотя бы 15 минут высокоинтенсивным упражнениям, которые запускают метаболизм и стимулируют сжигание жира.
Специалист объясняет, что без проработки ключевых мышечных групп говорить о подтянутом теле бессмысленно. В качестве основы он предлагает три упражнения: планка — для кора, обратные скручивания — для нижнего пресса, и "велосипед" — для косых мышц живота.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...