Стараетесь правильно питаться, тренируетесь и не забываете про SPF? Отлично. Но даже самые правильные привычки могут неожиданно обернуться вредными. Вот список "полезных" ритуалов, которые не так уж и безобидны, как кажутся.
Обезжиренные продукты — не лучший выбор
Жиры нужны нам для гормонального фона, энергии и усвоения витаминов. Убирая их полностью, вы рискуете навредить себе. Лучше включите в рацион авокадо, рыбу, орехи и растительные масла.
Солнцезащитный крем — не любой
SPF обязателен, особенно летом. Но не любой! Некоторые формулы перегружены агрессивной химией, которая может вызвать раздражение. Ищите минеральные средства с безопасным составом.
Чистка ушей: не каждый день
Сера в ушах — это естественный барьер от грязи и бактерий. А ватные палочки могут только навредить, проталкивая серу внутрь и повреждая слуховой проход.
Глютен — враг не для всех
Если у вас нет целиакии, исключать глютен бессмысленно. Он не мешает худеть и не делает питание менее полезным. Гораздо важнее следить за качеством углеводов.
Сахарозаменители — не спасение
"Без сахара" — не значит "полезно". Заменители вроде фруктозы и аспартама тоже влияют на обмен веществ и могут даже повысить риск хронических заболеваний.
Жизнь без углеводов — постоянная усталость
Углеводы — главный источник энергии. Отказ от них ведёт к вялости и перееданию. Просто выбирайте сложные: овощи, бобовые, злаки.
Отсыпание по выходным — сбой ритма
Выспаться "впрок" нельзя. Сбив график в субботу и воскресенье, вы только усложняете себе утренний подъём в понедельник. Лучше ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Хорошие намерения не всегда ведут к хорошим результатам — особенно когда дело касается здоровья. Многие привычки, которые мы считаем правильными, на деле могут нарушать работу организма, вызывать усталость, раздражение кожи или сбивать обмен веществ. Прислушивайтесь к себе, проверяйте информацию и не бойтесь пересматривать даже самые укоренившиеся "правила". Ведь настоящая забота о себе — это не следование модным трендам, а умение выбирать то, что действительно работает именно для вас.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...