"No pain — no gain" — знакомая фраза? Многие считают, что если после тренировки нет крепатуры, значит, и толку нет. Но это не совсем так. Разбираемся, почему на следующий день может не болеть ни одна мышца и что это на самом деле означает.
Что говорит боль в мышцах
После хорошей тренировки мышцы могут болеть — это нормально. Во время нагрузки происходят микроповреждения волокон, и организм начинает восстанавливать их. Но вот что важно: сама по себе боль — это не знак роста мышц. Мышечная масса увеличивается не во время нагрузки, а в процессе восстановления.
Кроме того, первые 4-6 часов после тренировки ты можешь чувствовать приятную усталость — это результат снижения уровня энергии. А через день-два появляется та самая "крепатура" — следствие микротравм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...