Можете ли вы постоять на одной ноге хотя бы 10 секунд? Если нет, это может быть сигналом, что ваш баланс ослаблен. Способность стоять на одной ноге — один из лучших показателей старения, объясняют эксперты. С возрастом наши навыки поддержания равновесия ухудшаются, но это можно предотвратить.
Почему важно тренировать равновесие
Баланс — это не просто физическая способность, а настоящая симфония, в которой участвуют зрение, слух, суставы, мышцы и мозг. Когда одна из этих систем начинает ослабевать, наш баланс ухудшается. Малоподвижный образ жизни ускоряет этот процесс, увеличивая риск падений, травм и затрудняя повседневные действия.
Хорошая новость: тренировать равновесие можно в любом возрасте. Не стоит ждать, что проблемы с балансом начнут проявляться только после 40 лет. Как правило, ухудшение баланса — это результат длительного пренебрежения физической активностью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...