Здоровье и сияние кожи зависят не только от кремов и процедур, но и от того, что вы кладёте на тарелку. Питание оказывает мощное влияние на внешний вид: правильные продукты могут уменьшить воспаления, выровнять тон лица и даже замедлить старение. Давайте разберёмся, какие ингредиенты в рационе действительно работают на красоту кожи.
Антиоксиданты — защита от старения
Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин), защищают кожу от свободных радикалов и преждевременного старения. Ягоды, брокколи, сладкий перец и шпинат помогают поддерживать упругость и свежий тон лица. Регулярное употребление таких продуктов придаёт коже здоровое сияние и борется с тусклым цветом.
Жирные кислоты — питание изнутри
Омега-3 и омега-6 жирные кислоты поддерживают липидный барьер кожи, предотвращая сухость, шелушение и воспаления. Ищите их в жирной рыбе (лосось, скумбрия), орехах, семенах льна и авокадо. Эти продукты особенно полезны для склонной к сухости и чувствительной кожи.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beaut...