Вы следите за питанием, избегаете сахара, тренируетесь — а стрелка весов упрямо стоит на месте? Возможно, дело не в диете или тренировках, а в менее очевидных врагах стройности. Некоторые факторы работают скрытно, но способны свести на нет все ваши усилия.
Задержка воды: обманчивый вес
Организм способен накапливать жидкость из-за солёной пищи, гормональных колебаний, недостатка воды или стресса. Это может прибавлять от 1 до 3 кг без связи с жировыми отложениями. Простой способ борьбы — наладить водный режим (1,5–2 л чистой воды в день), ограничить соль и добавить лёгкие мочегонные продукты, например, огурцы или зелень.
Стресс — сигнал накапливать
При хроническом стрессе организм вырабатывает кортизол — гормон, который провоцирует накопление жира, особенно в области живота. Также стресс может усиливать тягу к сладкому и жирному. Важно вырабатывать устойчивость: дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, ограничение информационного шума и режим отдыха помогут снизить уровень кортизола.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...