Сбросить лишние килограммы сложно, особенно когда постоянно приходится бороться с голодом и ограничениями. Однако диетолог Жан-Мишель Коэн уверен: эффективное похудение возможно и без изнуряющих диет. Достаточно соблюдать несколько простых правил, которые помогают удерживать вес под контролем и не страдать от чувства вины после каждой трапезы.
Почему важно избавляться от лишнего веса
Избыточная масса тела — это не просто вопрос эстетики. Лишний вес серьёзно повышает нагрузку на сердце и артерии, усиливает воспалительные процессы в организме и может привести к диабету 2 типа. Даже небольшая потеря массы — всего 5% от общего веса — способна значительно снизить риски и улучшить общее самочувствие. Регулируется уровень "плохого" холестерина, уменьшается давление, стабилизируется чувствительность к инсулину.
Что действительно помогает худеть
Эксперт выделяет пять ключевых шагов, которые делают процесс похудения проще и устойчивее:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/be...