Тонкая талия — не только эстетика, но и важный индикатор здоровья. Когда в области живота скапливается жир, речь идёт уже не о фигуре, а об абдоминальном ожирении. Это риск гипертонии, диабета и других неприятных диагнозов. К счастью, простая физическая активность способна творить чудеса: и сантиметры уйдут, и самочувствие улучшится.
Вот подборка эффективных, но щадящих упражнений, которые помогут подтянуть талию и укрепить мышцы корпуса.
1. Боковые наклоны с гантелей
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите гантель в правую руку и вытяните её в сторону. Левую руку положите за шею. Медленно наклоняйтесь вправо, затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений и смените сторону.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...