Каждый день без спортзала: как простая ходьба работает лучше тренировки
2025-05-08 18:23:00
Не нужен спортзал, тренер и сложные тренировки. Всего 10 000 шагов в день могут изменить ваше самочувствие, тело и настроение — и это не преувеличение.
Сколько это — 10 000 шагов
Для большинства людей это примерно 7-8 км или полтора часа ходьбы в день. Да, звучит много. Но это не марафон — вы можете разбивать шаги на короткие прогулки утром, днём и вечером. Главное — регулярность.
Откуда вообще взялась эта цифра
Цель в 10 000 шагов появилась ещё в Японии в 60-х как часть маркетинга. Но позже научные исследования подтвердили: такая активность действительно приносит пользу. Она:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...