10 000 шагов — больше не стандарт? Ученые предложили шокирующую замену
2025-05-09 17:08:00
Кажется, каждый сегодня стремится пройти за день заветные 10 000 шагов. Но биохимик Ронда Патрик уверена: этот популярный фитнес-ритуал — вовсе не панацея. В подкасте School of Greatness она заявила, что гораздо полезнее заменить шаги на всего 10 минут интенсивных упражнений в день.
"Вы можете просто идти медленно, верно? А сколько это занимает времени? Почти полтора часа!" — поясняет Патрик.
Что лучше: прогулка или спринт
Учёная приводит данные исследований: даже 10 приседаний каждые 45 минут в течение рабочего дня улучшают регуляцию сахара в крови эффективнее, чем полчаса ходьбы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...