Минус 5 см с талии за месяц — всё, что тебе нужно, это берпи
2025-05-09 09:12:00
Плоский живот — это не только вопрос внешности, но и важный показатель здоровья. И хотя целенаправленно убрать жир только с живота невозможно, есть упражнения, которые ускоряют метаболизм, заставляют работать всё тело и активируют мышцы кора.
Один из лучших вариантов — берпи, упражнение, которое легко можно делать дома без оборудования.
Сначала — разминка
Перед тем как приступить к жиросжигающим движениям, обязательно разогрей тело. Подойдут прыжки на месте, скакалка или прыжки "звёздочкой" — достаточно 10 минут. Разминка помогает избежать травм и улучшает эффективность самой тренировки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...