Выносливость, сила, защита от травм и даже психологическая устойчивость — всё это зависит не только от тренировок, но и от того, что спортсмен кладёт себе в тарелку. Кажется, питание спортсмена не сильно отличается от рациона обычного человека, ведущего ЗОЖ. Но есть нюансы, и они — решающие.
Энергия против усталости
Тренировки отнимают массу сил, поэтому спортсмену требуется больше калорий. Но дело не только в количестве, а в качестве: никакого фастфуда, только функциональная еда. Каждый кусок должен работать на результат — строить мышцы, восстанавливать ткани, защищать от травм.
Спорт — это постоянный риск: падения, удары, перегрузки. И именно питание помогает организму справляться с такими испытаниями. Без крепкого тела в профессиональном спорте не выжить.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...