После родов и без качания пресса: тренировка, от которой уходит живот
2025-05-09 23:13:00
После родов убрать живот непросто, особенно когда свободного времени почти нет. Но фитнес-эксперт Патрик Хонг предлагает решение, которое действительно работает: 10-минутная тренировка без скручиваний и походов в зал, специально для занятых мам.
Что в программе
Всего три простых упражнения:
Мёртвые жуки: активируют глубокие мышцы кора
Высокие колени (или мягкий вариант — марш стоя): разгоняют пульс и включают пресс
Марши в ягодичном мостике: укрепляют низ живота и защищают спину
Все упражнения мягкие, безопасные для позвоночника и легко выполняются в домашних условиях.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...