Можно ли спать крепче и дольше, просто встав с дивана? Учёные из Новой Зеландии утверждают: да. И всё, что для этого нужно — это три минуты лёгких движений каждые полчаса вечером. Без спортзала, без коврика, без усилий.
Исследование Университета Отаго, опубликованное в British Medical Journal Open Sport & Exercise Medicine в июле 2024 года, показало: такая микрорегулярная активность может продлить сон в среднем на полчаса. Особенно это работает у тех, кто ведёт сидячий образ жизни.
Что именно делать
В эксперименте участники проводили вечера двумя способами. В первом случае — четыре часа сидя, как это часто бывает перед телевизором. Во втором — вставали каждые 30 минут и выполняли всего три минуты простых упражнений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...