Пора просыпаться человеком, а не овощем: режим сна, который работает даже на самых уставших
2025-05-10 05:39:00
Казалось бы, что может быть проще сна? Но как только начинается "взрослая жизнь", выясняется: лечь вовремя — уже почти подвиг. Особенно когда каждый вечер обещаешь себе лечь пораньше, а потом опять зависаешь в телефоне до часу ночи. Так всё-таки — когда лучше ложиться и как приучить себя к этому без страданий?
Как выбрать правильное время для сна
Золотого правила нет, но есть ориентиры. Взрослому человеку нужно в среднем 7-9 часов сна. Всё зависит от того, во сколько приходится вставать.
Если подъём в 7:00, стоит засыпать около 23:00.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/h...