С возрастом лишний вес уходит не так охотно, как раньше. Метаболизм замедляется, мышцы теряют тонус, а дряблость тела становится особенно заметной. Но это не повод сдаваться — особенно когда есть упражнение, которое работает сразу в нескольких направлениях: планка.
Почему планка — идеальна после 50
Планка не требует оборудования, не нагружает суставы и подходит даже при слабой физподготовке. Главное — регулярность и правильная техника. В этом упражнении мышцы не сжимаются и не растягиваются, а удерживаются в напряжении — и за счёт этого активно включаются в работу:
Мышцы живота и спины.
Плечи, руки, грудь.
Бёдра и ягодицы.
Такой формат нагрузки помогает ускорить обмен веществ, сжигать жир и укреплять мышечный корсет — особенно важный для поддержания осанки и равновесия.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...