Кажется невозможным — убрать живот, не делая ни одной скрутки? Но именно так работает упражнение "вакуум", которым уже десятилетиями пользуются йоги и профессиональные спортсмены. Оно не требует движений, но включает в работу самые глубокие мышцы живота — те, что формируют внутренний корсет.
Что такое "вакуум" и почему он работает
Главная цель — активировать поперечную мышцу живота, которая обычно "спит" в повседневной жизни. Именно её слабость делает живот выпирающим, даже если вы в целом стройны. При регулярной практике "вакуум" делает талию визуально уже, улучшает осанку и даже снижает уровень кортизола — гормона стресса, способствующего накоплению жира.
Как правильно выполнять
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бёдрах.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...