Мечтаешь о просвете между бёдрами? Эти 7 упражнений помогут, без диет и изнуряющих тренировок
2025-05-11 14:26:00
"Просвет" между бёдрами — цель, которую часто пытаются достичь через жёсткие диеты и чрезмерные нагрузки. Но истина в том, что всё решают структура таза, генетика и тонус мышц, а не голодание. Если хочешь красиво очерченные ноги и подтянутое тело — включи в свою программу эти 7 упражнений, которые работают мягко, но эффективно.
Выпрыгивания в широкий полуприсед
Встань прямо, стопы вместе, руки на поясе.
Подпрыгни в широкий присед: ступни и колени направлены наружу.
Таз опущен, спина ровная, руки вытянуты вперёд.
Вернись в исходную стойку.
Повтори: 20-30 раз в активном темпе.
Работает на внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и квадрицепсы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...