Сон кажется временем покоя, но на самом деле внутри нас кипит работа. Мозг вовсе не отдыхает — он словно ночной менеджер: чистит, сортирует, решает, хранит. Что именно происходит в эти часы?
1. Мы переживаем 4-5 циклов сна
Сначала приходит лёгкая дремота, а затем — глубокий сон. Завершается всё быстрой фазой, во время которой снятся сны. Один цикл длится от 90 до 120 минут и повторяется несколько раз за ночь.
2. Мозг вымывает "мусор"
Во сне активируется глимфатическая система — по сути, уборочная служба мозга. Спинномозговая жидкость вымывает токсины и молекулярный "мусор", накопленный за день. Если этого не происходит, повышается риск неврологических заболеваний.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...