Минус 43 минуты сна: что делает вечерняя тренировка с вашим телом
2025-05-12 08:12:00
Кажется, вечер — идеальное время для тренировки: рабочий день позади, энергии ещё полно. Но если вы не можете уснуть ночью, виновником может быть именно эта привычка.
Новое масштабное исследование показало: интенсивные тренировки в вечерние часы могут отнять у вас до 43 минут сна.
Что выяснили учёные: спорт перед сном мешает спать
Учёные из Университета Монаша в Австралии проанализировали данные почти 15 000 активных мужчин и женщин. Они изучили, как время и интенсивность тренировок влияют на засыпание, продолжительность сна и его качество.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...