Заминка — это не просто формальность после тренировки, а мощный инструмент для вашего здоровья и прогресса. Многие ей пренебрегают, а зря. Всего 10–15 минут — и ваше тело скажет «спасибо».
Что такое заминка и зачем она нужна
Это лёгкая активность, которая помогает организму плавно перейти от тренировки к отдыху. Обычно включает кардио, растяжку и дыхательные упражнения. Всё это помогает снизить нагрузку на сердце, мышцы и нервную систему.
Почему нельзя игнорировать заминку
Сердце и давление под контролемПосле тренировки пульс зашкаливает. Если резко остановиться — возможны головокружение и даже обморок. Несколько минут лёгкой ходьбы или велотренажёра — и всё в порядке.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...