Кажется, вечер — идеальное время для спорта: день завершён, энергия осталась, и вот вы мчитесь в зал. Но есть одна загвоздка: вечерняя тренировка может украсть ваш сон.
Почему поздняя тренировка может испортить вам ночь — и не только
Международная команда учёных провела масштабное исследование, в котором участвовали 14 700 взрослых. Выяснилось, что занятия спортом менее чем за 4 часа до сна — особенно интенсивные — заметно ухудшают его качество.
Те, кто делал тяжёлые упражнения за пару часов до сна, засыпали в среднем на 36 минут дольше. А общая продолжительность сна снижалась почти на 14%. Неудивительно, что после таких тренировок утром чувствуешь себя не бодрее, а разбитым.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...