Бег может стать не только способом укрепить здоровье, но и источником радости. Если подойти к тренировкам без подготовки, можно навредить себе — особенно суставам и стопам. Поэтому перед стартом важно разобраться, какие бывают виды бега, как бегать с пользой и что надеть на первую пробежку.
Как бегать правильно
Правильная техника — залог комфорта и безопасности:
Смотрите вперёд, не опуская голову.
Руки согнуты под углом 90°, двигаются вдоль тела, а не поперек.
Плечи и кисти расслаблены.
Спина ровная, таз — в нейтральном положении.
Приземляйтесь на середину стопы — это снижает ударную нагрузку.
Техника влияет на всё: от чувства лёгкости до здоровья суставов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...