Кардио-тренировки больше не на пике моды — им на смену приходят пилатес, йога и функциональные тренировки. Но не спеши списывать аэробику со счетов. Она всё ещё работает — если не повторять распространённые ошибки.
Меняй нагрузку, иначе результата не будет
"Организм быстро привыкает к однотипной нагрузке и начинает сжигать меньше калорий", — объясняет физиотерапевт Моник Иствуд.
Если ты каждый день крутишь велотренажёр или бегаешь по одной и той же программе, тело адаптируется — и прогресс замедляется. Решение: вариации. Меняй темп, наклон беговой дорожки, чередуй сидячую и стоячую езду на велике, пробуй новые упражнения. Даже малейшие изменения снова запускают метаболизм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...