Эксперты рекомендуют людям старше 60 лет комплекс простых и щадящих упражнений, которые поддерживают суставы и мышцы в форме.
Конечно, речь идет не о выполнении тяжелых упражнений в 60 лет, а о поддержании ежедневного распорядка, который не дает мышцам укорачиваться, суставам ржаветь, а нашей способности двигаться не становится все более ограничивающим фактором для качества нашей жизни.
Разблокируйте естественное движение плеч
Первое рекомендуемое упражнение на растяжку фокусируется на верхней части тела, снимает скованность в плечах и предотвращает возникновение мышечного напряжения из-за плохой осанки. Это движение можно выполнять как стоя, так и сидя (всегда держите спину прямо).
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...