Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности приводят к болям в спине у большинства взрослых. Прежде чем ситуация ухудшится, запомните, что следует делать, чтобы избежать перегрузки мышц.
Пробуждение с болью в спине — распространенная проблема для многих взрослых, что обусловлено образом жизни и зачастую плохим качеством матраса, на котором они спят. Чтобы снять мышечный дискомфорт, который может возникнуть в плечах, шее и пояснице, существует ряд простых упражнений, которые можно выполнять сразу после пробуждения.
Ключевым моментом в выборе типа движений, которые мы будем выполнять утром и которые не займут более 15 минут, является правильная растяжка и упражнения, укрепляющие мышцы спины, чтобы предотвратить травмы и поддерживать хорошую физическую форму, которая поможет нам в течение дня.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22191...