Недавние исследования показывают, что практики осознанности и интервальное голодание могут значительно снизить уровень "плохого" холестерина (ЛПНП) и триглицеридов, улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы. Однако важно подходить к этим методам с осторожностью и под наблюдением специалиста, особенно при наличии хронических заболеваний.
Осознанность и холестерин: связь, которую нельзя игнорировать
Практики осознанности, такие как медитация и дыхательные упражнения, способствуют снижению уровня стресса, который напрямую влияет на уровень холестерина в крови. Снижение стресса может привести к улучшению липидного профиля и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Интервальное голодание: больше, чем просто диета
Интервальное голодание, особенно в формате 16:8 (16 часов голодания и 8 часов питания), показало положительное влияние на уровень холестерина и триглицеридов. Исследования также указывают на улучшение чувствительности к инсулину и снижение воспалительных процессов в организме.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/22197...