Часто взрослые люди страдают от бессонницы, и это подтверждает важность хорошего ночного отдыха для поддержания физического и психического здоровья. Среди основных причин столь высокого уровня бессонницы — стресс, малоподвижный образ жизни и неестественный образ жизни, при котором необходимый отдых приходится на ночное время.
Наука доказала, что регулярная физическая активность в той или иной форме является эффективным способом достижения качественного сна. Хотя несколько лет назад аэробные упражнения были наиболее широко рекомендованы, в последнее время большинство экспертов рекомендуют силовые тренировки для улучшения сна.
Тот факт, что регулярные физические упражнения помогают быстрее и эффективнее засыпать, сокращают количество ночных пробуждений и улучшают общее качество сна, был широко продемонстрирован в научных исследованиях.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...