"Почему я постоянно хочу есть, хотя только что поела?" — часто спрашивают женщины. Кажется, будто организм живет своей жизнью, а чувство голода влияет на настроение и самооценку. На самом деле, постоянное желание есть - это сигнал о том, что тело и мозг не работают слаженно, как утверждает Маргарита Валеева, нутрициолог, коуч и биохимик.
Многие женщины, стремясь к стройности, ограничивают жиры и недополучают белок. В результате уровень сахара в крови колеблется, появляется быстрая утомляемость и сильный голод к вечеру. Простые углеводы, такие как сладости, булочки и снеки, дают кратковременный прилив энергии, но вскоре вызывают новый приступ голода. Организм требует новой "дозы" съестного.
Чтобы решить эту проблему, в каждом приеме пищи важно включать белки (яйца, рыба, мясо, бобовые), полезные жиры (авокадо, орехи, масла, особенно богатые омега-3) и сложные углеводы, богатые клетчаткой (овощи, крупы). Это помогает поддерживать чувство сытости и стабилизирует уровень сахара в крови.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...