Если звучит слишком красиво, чтобы быть правдой — скорее всего, так и есть. Некоторые модные советы из TikTok и Instagram, обещающие быстрое похудение, пресс за неделю и идеальные ноги к отпуску, могут не только не помочь, но и серьёзно навредить. Вот шесть трендов, от которых профи хватаются за голову.
Упражнения для локального жиросжигания
Прокачать зону "галифе", убрать животик или сделать просвет между бёдрами — идея, которая звучит просто и заманчиво. Но локальное жиросжигание — это миф. Тело худеет комплексно, а не по команде. Перегрузка одной зоны — путь к выгоранию и пищевым нарушениям, а не к стройности.
Что делать вместо: тренируйте всё тело, комбинируйте кардио и силовые, высыпайтесь и следите за питанием.
Видео — что я ем за день
Кажется, это безобидный контент. Но на деле — ловушка. Автор может есть 1200 ккал и "светиться" энергией, но это не значит, что вам подойдёт то же. Такие видео часто провоцируют РПП и дают искажённую картину нормы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...