Секрет скандинавов: почему у них прочные кости даже в старости
2025-05-14 04:17:00
Молоко и творог — не панацея. Для крепких костей нужен целый набор нутриентов: витамин D, магний, коллаген и даже витамин C.
Витамин D — проводник кальция
Без него кальций просто не усвоится. "Если витамина D недостаточно, организм начинает забирать кальций из костей, ослабляя их", — объясняет диетолог Алекс Яньес.
Магний и фосфор — скрытые игроки
При нехватке кальция или фосфора организм вырабатывает кальцитриол - активную форму витамина D, которая "вытягивает" минералы из костей.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...