Новый тренд в сфере "умного отдыха" — кофе перед дневным сном — получил название "наппучино” и стремительно набирает популярность. На первый взгляд это противоречит здравому смыслу, но научные исследования подтверждают: при правильном подходе кофеин и короткий сон могут работать в тандеме и существенно улучшать когнитивные функции.
Что такое наппучино
Термин "наппучино" — это комбинация слов nap (сон) и cappuccino (кофе). Суть метода заключается в следующем: человек выпивает чашку крепкого кофе, а затем сразу ложится спать на 15-20 минут. За это время кофеин ещё не успевает полностью подействовать, а короткий сон снижает уровень аденозина — нейромодулятора, ответственного за чувство усталости. Когда кофеин вступает в силу, его эффект усиливается за счёт снижения аденозина, обеспечивая двойной заряд бодрости.
Подобная практика нашла поддержку в культурах продуктивности и корпоративного благополучия. Многие компании, особенно в Японии и США, уже начали внедрять комнаты для сна и стратегии "осознанного потребления кофеина" как часть инициатив по снижению утомляемости персонала.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...