Каждое утро будильник звучит, но вместо того чтобы встать, мы часто откладываем его на несколько минут. Это кажется безобидной привычкой, но эксперты предупреждают, что такие действия могут негативно сказаться на нашем самочувствии и продуктивности в течение дня.
Когда будильник звонит, организм уже готовится к пробуждению: температура тела повышается, обмен веществ активизируется, а гормональный фон меняется. Повторное засыпание после сигнала будильника нарушает этот естественный процесс. Вместо того чтобы пробудиться, организм снова погружается в поверхностный сон, который не приносит пользы. Это состояние вызывает ощущение "сонного опьянения" — вялость, раздражительность и трудности с концентрацией.
Доктор Линдси Браунинг, эксперт по сну, объясняет, что откладывать будильник — плохая идея. Это учит мозг игнорировать сигнал, и он начинает воспринимать его как повод снова заснуть. Таким образом, будильник теряет свою значимость, и просыпаться становится сложнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...