"Weekend warrior" — звучит как комплимент, но на самом деле это слегка ироничное прозвище тех, кто из-за плотного графика может заниматься спортом только по выходам. В будни — офис, домашние дела, пробки, усталость. А в субботу — пробежка, в воскресенье — теннис. Казалось бы, такой режим — сомнительная польза и высокий риск травм. Но последние исследования говорят: все не так однозначно.
Что говорят исследования
ВОЗ рекомендует минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. В идеале — растянуть это удовольствие на 4-5 дней. Но если будни не оставляют шансов, выручают выходные.
По данным масштабного британского исследования, даже если заниматься только дважды в неделю, эффект будет: риск инфарктов, сердечной недостаточности и инсульта снижается почти так же, как у тех, кто тренируется равномерно. Более того, вероятность травм у "воинов" оказалась не выше, чем у "будничных" спортсменов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...