Хватит бегать: эти 6 кардио-упражнений помогут сжигать жир без изнуряющих пробежек
2025-05-15 14:18:00
Кардио не обязано быть скучным или тяжёлым. Если слово "бег" вызывает зевоту или боль в коленях — не беда. Есть кардио-упражнения, которые можно делать дома, без оборудования и без стресса для суставов. Они поднимают пульс, прокачивают всё тело и помогают худеть — с удовольствием.
6 простых кардио-упражнений, которые действительно работают
Шаг в сторону + подъём колена
Активирует мышцы ног, рук и пресса, улучшает баланс.
Как делать: шаг вправо — руки вверх, затем подтяните левое колено к груди и опустите руки. Повторите в ритме.
Сколько: 16-18 раз на каждую сторону.
Мах ногой с касанием руки
Работает на гибкость, пресс, ягодицы и пульс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...