Без спортзала и марафонов: как сохранить мышцы, если ты работаешь в офисе
2025-05-15 18:47:00
Пока одни переживают из-за залысин, есть проблема посерьёзнее — исчезающие мышцы. После 30 лет мужчины теряют от 3 до 5% мышечной массы каждые 10 лет. За всю жизнь эта цифра может достичь 30%. Это не просто эстетика: уменьшается сила, подвижность, растёт риск хронических заболеваний. Это состояние даже получило своё мрачное имя — саркопения.
Но хорошая новость есть: процесс можно затормозить — с помощью трёх простых шагов.
Двигайтесь с умом
Силовые тренировки — главное оружие. Даже если вы никогда не занимались спортом, начать можно с базовых упражнений: отжиманий, приседаний, выпадов. Они помогут "вспомнить" мышцы и вернуть контроль над телом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...