Тревога — это естественная реакция на стресс, но когда она становится постоянным фоном, даже простые задачи могут показаться непреодолимыми. Вместо того чтобы полагаться на медикаменты, обратитесь к древней практике йоги: она помогает успокоить ум, снизить уровень гормонов стресса и вернуть телу ощущение устойчивости.
Основатель школы Akshar Yoga Kendraa Гималайский сиддха Акшар делится четырьмя простыми асанами и дыхательной практикой, которые помогают справиться с тревожностью — без таблеток и побочных эффектов, пишет газета Hindustan Times.
1. Баласана — поза ребёнка
Эта асана известна как поза отдыха и отлично подходит для возвращения в ресурсное состояние. Она помогает снять эмоциональное напряжение и глубоко расслабить тело.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2220...