Кажется, мы дышим "на автомате". Но стоит оказаться в состоянии тревоги, как дыхание сбивается, становится поверхностным и быстрым. В такие моменты организм получает меньше кислорода, мозг "запотевает", тревожность усиливается. Именно поэтому дыхательные упражнения — простой, но мощный способ вернуть себе спокойствие.
Эксперт по дыхательным практикам Джейми Клементс рекомендует 4 упражнения, которые помогут справляться с тревогой и напряжением. Всё, что вам нужно — это 10-12 минут в день и ваше дыхание. Делайте эти практики регулярно, и через четыре недели вы заметите результат.
Осознанное дыхание: начните с простого
Это базовая техника, с которой стоит начинать каждому. Она помогает восстановить связь с дыханием и учит дышать глубоко и спокойно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...