В современном мире, где время становится всё более ценным ресурсом, многие люди сталкиваются с вопросом: можно ли добиться значительных результатов, уделяя всего час в неделю силовым тренировкам? По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, только 20% американцев регулярно занимаются силовыми упражнениями. Распространено мнение, что для достижения заметных результатов необходимо проводить в спортзале долгие часы. Однако последние исследования показывают, что даже ограниченное время может быть весьма эффективным.
В журнале Medicine & Science in Sports & Exercise было опубликовано исследование, целью которого было определить минимальное количество силовых тренировок, необходимое для значительного увеличения мышечной силы. В эксперименте приняли участие 42 здоровых взрослых человека, которые тренировались два раза в неделю на протяжении восьми недель, пишет correiobraziliense.com.br.
Методы и результаты исследования
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...