Спорт в жару: как не забросить тренировки, когда хочется только лежать и есть мороженое
2025-05-16 17:21:00
На улице жара, и ты думаешь не о тренировке, а о том, как бы не вспотеть? Знакомо. Но жаркое лето — не повод отказаться от активности. Вот 5 простых лайфхаков, которые помогут сохранить форму, не перегреться и не сорваться на отдыхе.
Двигайся тогда, когда не печёт
Лучшее время для тренировок:
Утро (6:00-9:00) - прохладно и бодро.
Вечер (после 19:00) - солнце уходит, воздух легче.
Самое опасное время — с 12 до 16: риск перегрева и теплового удара!
Хитрость: поставь будильник чуть раньше обычного — утренние тренировки дадут прилив энергии и повысят мотивацию на весь день.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...