Как думаешь, можно ли за 15 минут зарядки стать энергичным и бодрым на весь день? Конечно, да! Утренний комплекс, который не займет много времени, подарит тебе массу энергии и настроения.
Почему утро — лучшее время для тренировки
Учёные Гарвардского университета провели исследование, в котором участвовали более 5000 человек. Участники были разделены на три группы: утренняя, дневная и вечерняя. Результат? Те, кто занимался утром, имели меньший индекс массы тела и более узкую талию, чем те, кто тренировался позже. Исследования показали, что для контроля веса лучше всего тренироваться с 7 до 9 утра. И всё это с утра — без лишней беготни и волнений.
Что делать утром? Простая зарядка для бодрости
Вот 7 эффективных упражнений, которые можно выполнить прямо в кровати, едва проснувшись. Уверены, эта зарядка станет твоим любимым ритуалом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...