Мечтаете избавиться от лишних килограммов перед летом, но не хотите доводить себя до изнуряющих диет или интенсивных тренировок? Есть простой способ помочь организму сжигать жир даже ночью, не прибегая к строгим ограничениям. Достаточно правильно подобрать продукты для ужина, и вы будете терять вес, не выходя из постели.
Важность сна для похудения
Сон играет ключевую роль в процессе сжигания жира. диетолог и основательница The Natural Balance Келли Малхолл объясняет, что сбалансированный ужин поддерживает организм во время сна и способствует сжиганию жира. Исследования показывают, что люди, которые спят меньше, теряют гораздо меньше жира. Например, в одном исследовании участники, спавшие по 5,5 часов, потеряли на 55% меньше жира, чем те, кто спал 8,5 часов.
"Чтобы сбросить вес, сон должен быть приоритетом. Без полноценного отдыха будет сложно контролировать аппетит, что приведет к перееданию и увеличению жировых отложений", — добавляет Келли.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...