Фитнес как антистресс: 5 способов тренироваться так, чтобы мозг тоже радовался
2025-05-16 14:01:00
Физические упражнения — это не только про форму. Это мощный инструмент для психического здоровья. Но многие всё ещё отделяют фитнес от эмоционального благополучия. Напрасно.
Движение влияет на мозг через блуждающий нерв: он соединяет мозг, сердце, дыхание и пищеварение. Если вы дышите глубоко и осознанно, активируется парасимпатическая система — ваше тело успокаивается, мысли становятся яснее, уровень стресса падает.
Но если вы носитесь по залу на автомате, не чувствуя себя, эффект может быть обратным: всплеск кортизола, выгорание, усталость. Поэтому лучше тренироваться не больше, а умнее. Вот как превратить спорт в практику заботы о себе:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...