Хотите прокачать мышцы, но чувствуете, что на тренировках не хватает энергии? Возможно, вы недооцениваете роль углеводов в спортивном питании. Хотя чаще всего на слуху протеин и витамины, именно углеводы дают организму необходимое топливо для работы.
Энергия: где её берет тело
Организм накапливает энергию двумя способами:
в жировых тканях — это резерв на крайний случай;
в форме гликогена — углеводных цепочек, хранящихся в печени и мышцах.
Если печеночный гликоген питает органы и мозг, то мышечный — источник энергии для физической активности. На силовых тренировках он расходуется быстро, и если запасы истощаются — падает выносливость, а вместе с ней и эффективность занятий.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/222...