С возрастом или после резких изменений веса грудь может терять упругость и форму — и это абсолютно нормально. Но хорошая новость в том, что ты можешь повлиять на её внешний вид: вернуть тонус, приподнять и визуально "освежить" зону декольте. Главное — регулярность и правильный подход.
Можно ли подтянуть грудь с помощью упражнений
Нарастить саму грудь, как мышцу, не получится — у неё просто нет мышечных волокон. Но можно укрепить окружающие ткани, мышцы спины и плечевого пояса. А ещё - улучшить осанку, чтобы грудь выглядела выше, а ты — стройнее и моложе.
Что важно помнить
Не переусердствуй с силовой нагрузкой: слишком "прокачанная" грудь может визуально утяжелить верх.
Работай с осанкой: это основа красивого силуэта.
Добавь к тренировкам растяжку и упражнения на мобильность грудного отдела.
Если нет времени на спортзал — просто
Следи за спиной, не сутулься.
Занимайся йогой, пилатесом или плавай.
Уделяй внимание дыханию и расслаблению.
А теперь — 5 упражнений, которые действительно работают.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...