Классические скручивания, несмотря на свою популярность, не так эффективны, как принято думать. Современные тренеры и эксперты всё чаще говорят о том, что есть более действенные способы укрепить мышцы кора — без изолированной нагрузки на позвоночник и без риска получить травму.
Суть подхода — включать в работу всё тело, а не только живот. Упражнения из этого списка подойдут всем: и тем, кто давно тренируется, и новичкам, которые только начинают путь к сильному и подтянутому прессу.
1. Ходьба — недооценённый жиросжигающий инструмент
В фитнес-среде всё чаще подчёркивают: именно регулярная ходьба помогает активировать жиросжигание и улучшить осанку. Она также снижает уровень стресса и положительно влияет на работу пищеварительной системы, что визуально делает живот более плоским.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2221499...