После 40 лет многие начинают замечать, что жир, который раньше быстро уходил после двух недель тренировок, теперь оседает на животе. Это связано с замедлением метаболизма и гормональными изменениями у женщин, особенно в период перименопаузы. Но это не повод отчаиваться. Главное — правильно питаться. Даже перекусы могут быть полезными.
"Перекусы играют важную роль в борьбе с жиром на животе после 40 лет. Они помогают избежать переедания перед ужином, поддерживают уровень сахара в крови и сохраняют мышечную массу", — говорит в беседе с runnersworld.com Джулия Фарре, диетолог и нутрициолог.
Для этого нужно выбирать продукты, богатые белком, клетчаткой и антиоксидантами, а также избегать добавленных сахаров и ультрапереработанных продуктов. Вот несколько быстрых и вкусных перекусов, которые помогут вам сбросить жир на животе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/rec...