Когда наступает тепло, и мы начинаем открывать ноги, внимание незаметно переключается на икры. У некоторых они выглядят слишком массивными, у других — отекают, а кто-то недоволен их нечетким контуром. Хотите, чтобы икры были стройными, подтянутыми и гармоничными? Ответ на этот вопрос — да, при правильном подходе к тренировкам! В этой статье мы расскажем, как проработать икры всего за 12 минут за сеанс, без использования специальных тренажеров. Все, что вам нужно — это немного усилий и желание увидеть себя в новом свете!
Почему не стоит бояться тренировать икры
Многие женщины опасаются, что тренировка икр сделает их еще более массивными. Но на самом деле, эта мышечная зона гораздо менее склонна к гипертрофии, чем, например, бедра или ягодицы. Поэтому даже если вы будете тренировать икры регулярно, они будут развиваться гармонично и не увеличатся в объеме. Чаще всего причина "больших" икр кроется в задержке воды или плохом кровообращении, особенно если вы много стоите или сидите. Регулярная тренировка, даже с минимальными нагрузками, поможет вам сделать икры визуально стройнее и придаст им элегантный вид.
12-минутная тренировка для подтянутых икр
Эта мини-программа идеально подходит для тех, кто хочет избавиться от отечности, улучшить тонус икроножных мышц и сделать их более рельефными. Все упражнения можно выполнить дома, без специального оборудования, и все, что нужно — это немного времени и желания!
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...