Когда за окном холодно, хочется чего-то тёплого, уютного и вкусного. Но если вы придерживаетесь питания с пользой для фигуры, простая овсянка может превратиться в настоящий суперзавтрак. Как? Добавьте немного белка и вкуса — и вы получите не просто еду, а заряд энергии на весь день.
Вот как превратить обычный завтрак в питательную и ароматную порцию комфорта — с помощью рецепта протеинового овсяного пудинга от нутрициолога Лаис Мурты.
Почему именно овсянка
"Овсянка богата сложными углеводами, которые способствуют выработке короткоцепочечных жирных кислот в кишечнике. Это помогает поддерживать иммунитет, здоровье клеток кишечника и снижать воспаления", — объясняет нутрициолог Лаис Мурта.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/recipe...